איך נכנסים לגירעון קלורי?

אין דרכים - זו הדרך היחידה.
את פשוט צריכה לחשב כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום כדי להיות בגרעון קלורי,
ולדאוג שדברים שאת אוכלת ביום סהכ, לא יעברו את הכמות קלוריות הזאת.
יש אפליקציות שעוזרות לרשום מה אכלת וכמה קלוריות זה ולחשב כמה קלוריות אכלת וכמה נשאר.

אוקיי אני רזיתי בשש קילו שלושה חודשים ואני יגיד לך איך. קודם כל תתחילי לספור קלוריות שאת אוכלת וקלוריות שאת שורפת. ותשמרי על כך שאת שורפת לפחות 200 קלוריות יותר ממה שאת אוכלת רצוי יותר. האפליקציה היחידה שאני ממליץ עלייה נקראת "קלוריה" היא ממש קלה לשימוש. טיפ לאפליקציה תאכלי יותר חלבון ממה שכתוב שם ותאכלי פחות פחמימה צמה שכתוב שם. ולגביי קלוריות שאת שורפת פשוט תעשי כל יום הליכה של 50 דקות זה 10000 צעדים וזה כמעט שורף לך הכל. רצוי גם אימונים לפוחות 3 פעמים בשבוע אם את ממש שומרת על תזונה. זה היה בקיצור אם את רוצה עוד טיפים וכמה בערך את צריכה לאכל דברי איתי בפרטי