איך נכנסים לגירעון קלורי

תבדקי במחשבון bmr כמה קלוריות את שורפת ביום, תוסיפי לזה 200-400 לפעילות יומיומית תלוי כמה את פעילה (מקלחת, ללכת למקומות, להכין אוכל, לסדר את החדר וכו')
ואז תאכלי 80 אחוז ממה שיצא

שום אימון לא יגרום לכך שתהיה במאזן קלורי שלילי.
המשוואה היא מאוד פשוטה, ועוסקת בעיקר במה אתה אוכל וכמה.
בשביל להיות בגירעון קלורי, אתה צריך להכניס פחות קלוריות ממה שאתה שורף במהלך היום.
ברור שעל ידי פעילות גופנית וספורט, אתה תשרוף יותר קלוריות, עם זאת, זה מינורי ביחס למספר הקלוריות שאתה שורף במהלך היום במנוחה, שזה מרבית הקלוריות.

על מנת להגיע למטרה שלך, אני ממליץ, בראש ובראשונה להתייעץ עם איש מקצוע (תזונאי), ולבנות תפריט בהתאם להעדפות שלך, למטרות שלך, ולעשייה שלך במהלך היום.

שיהיה המון בהצלחה.
שבת מבורכת.