מה ההבדל בין מסה לחיטוב ומה צריך לעשות כדי להשיג אותם?

מסה זה לעלות במשקל ובמסת שריר
חיטוב זה לרדת ולהתחטב

מסה זה עליה במשקל וחיטוב זה לחטב את הגוף, יעני להביא לו צורה

יש לך מדריכים בקישורים
https://www.tiktok.com/@azulayomri/video/7143545908146244866
https://www.tiktok.com/@azulayomri/video/7143698338745945346

במסה אתה עולה במשקל, בהתחלה על ידי אוכל ושרירים כדי לגדול
ואז בחיטוב בעיקר יורדים במשקל ושורפים את השומן של האוכל
נשארים עם יותר שריר ופחות שומן