אכלתי 51 גרם חלבון היום זה מספיק?

23 במאי 2023, 20:11
חלבוניםשריריםערך קלוריאימוני כושרתזונה נכונה    
19 תשובות
ואוו מעולה
princess_
כן זה מספיק
I
It's happening again
כן זה טוב
❤
❤moonlight❤
מספיק כדי להישאר באותו המקום לא בשביל לגדול
0
תלוי במשקל שלך ובאורח חיים
א
אנונימי ._.
תלוי מה המטרה של
לרוב מומלץ לעבור את ה60
ד
דאוס
שואל השאלה:
120 ומתאמן
אנונימי
אתה צריך 144 לפחות
M
MTRX
תלוי איזה אימונים
אירובי או כוח
א
אנונימי ._.
שואל השאלה:
כוח
אנונימי
אז מציע לך לצרוך בסביבות ה165 גרם חלבון ביום
א
אנונימי ._.
שואל השאלה:
אתה יכול לעזור לי רגע?
אנונימי
שואל השאלה:
פה בשאלה לדעת עם אכלתי הרבה
אנונימי
תעשה חישוב במחשבון תזונה
מאמין שזה יהיה יותר מהימן ממני
א
אנונימי ._.
שואל השאלה:
איפה יש מחשבון תזונה
אנונימי
הינה דוגמה לאחד

אומר לך כמה מכל דבר יש (שומן, פחמימה, חלבון)
קישורים מצורפים:
א
אנונימי ._.
שואל השאלה:
הגעתי ל 2000 קלוריות היום זה הרבה? ה bmr שלי זה 2500
אנונימי
אז זה מעט קלוריות ביחס למה שאתה שורף
אם את רוצה לרדת במשקל זה מצוין
א
אנונימי ._.
תחשוב שהריכוז באימון יותר חשוב מהקלוריות והחלבונים שאתה מכניס, גרם לקילו - יותר מזה אין צורך, פחות מזה לא נורא, אימונים אינטנסיביים,הרבה סטים וחזרות קבוע - חלבון כפול 2

עושה אימון ארוך?
תעשה עצירה של 20-30 דקות באמצע האימון או לקראת הסוף של שייק עם חלבון ותמשיך

קשה לעשות טעות עם חלבון כל עוד אכלתה מספיק ומגוון ואתה לא רעב הכל בסדר אם אתה עדיין דואג תנסה תוספים טבעים כמו מאקה או עוד משהו שמאוד מזין וזול כמו אבקת חלבון, אבקת חלבון זה תוסף יעיל אבל לא מומלץ להסתמך על זה בגלל חוסר תזונתי

תמיד יש מה לשפר ולחלבון תמיד יש מקסימום שנקלט בגוף לפי הצורך בכל יום ומעבר לזה זה סתם קלוריות
גבינה לבנה פחות מ10% זה כמו חלבון מיי גבינה ויותר טוב יותר מזין ויותר תומך

לאכול טוב ולחזק עם משהו נקי כמו גבינה לבנה בלבד ולפי הצורך זה בחירה חכמה לפי דעתי
ג
ג'ק דרור