אכלתי סבבה היום?והאם אכלתי מספיק למסה?

בוקר: קערת קורנפלקס מעורבבת עם כריות וקורנפלקס של אלופים

בית ספר: פיתה אחת עם גבינה לבנה וגבינה צהובה

ביניים: חטיף אנרגיה 100 קלוריות
משקה אייס קפה בטעם וניל 113 קלוריות

צהריים: בגט עם שניצל שבתוכו יש כרוב,חומוס,חציל,וסלט

ערב: צלחת עם. 4 קציצות 4 כפות אורז ו2 כפות עדשים.

בן 14
50
161
* עשיתי אימון היום בחדר כושר*