אכלתי סבבה? זה מספיק חלבון?

יוגורט אחד (200 גרם מתוכם 20 גרם חלבון)
איתו גרנולה ביתית
בערך 200 גרם פתיתים
חצי עגבנייה בינונית
בערך שתיי כפות שועית ירוקה
שלושה עוגייות שוקולד ציפס
שניי זייתים

ואני מתכוון לאכול לארוחת ערב:
חביתה מביצה אחת
קערת סלט קטנה (מלפפונים עגבניות בצל סגול פטרוזילה וזייתים)
לחם מלא עם אבוקדו
וחתיכת קטנה מעוגה שהלמטה זה מוס שוקולד והלמעלה זה קרם שוקולד

וכמה קלוריות זה בערך יוצא?