איך להפסיק לאכול הרבה?

מצטרפת לשאלה

לאכול דברים בריאים (וגם טעימים) שככל הנראה יותר ישביעו אותך מאוכל זמין

לשלוט בעצמך

למצוא תחביב אחר

*הרבה ארוחות קטנות במקום כמה גדולות
*לשתות כמה שלוקים בין כל ביס
*להתרכז בלאכול ולא בלדבר/ לראות טלוויזיה/ אחר
* לאכול לאט- זה לא משנה כמה את אוכלת באמת. אחרי 20 דקות בערך תאי העצב בקיבה מוסרים למוח שהבטן מלאה בין אם היא ריקה וסתם לעסת לבין אכלת מלא.

פשוט לשים גבול ולאכול במידה נכונה

תיצאי, תטיילי, תהיי עסוקה בדברים אחרים. ותיראי שלא תיזדקקי לשום אוכל...

זה לא תחביב זה מתוך שיעמום.
ובהמשך הופך להרגל.
אז פשוט תנסי לעשות משהו אחר ככה שתשכחי מזה