איך להפסיק לאכול הרבה?

תפריט מסודר

להקטין את המנות בהדרגה

שואל השאלה:
כן אבל ברגע שמשעמם לי אני הולכת לאוכל...

אז תלעסי מסטיק במקום.
וברגע שיש תפריט מסודר עם ארוחות מלאות ומשביעות אין לך צורך בלאכול אחר כך

להקפיד על 3 ארוחות מסודרות ובריאות ביום וככה לא יהיה לך הרבה מקום לנישנושים

עזרה מתזונאית לתפריט
מודעות ורצון
להירגע,לנשום עמוק ולספור עד 10, ולהתנגד לטבע שלך
המון עבודה על העניין הרגשי(=שעל זה זה יושב)