איך להפחית חרדה חברתית?

אנשים שיש להם חרדה או היה להם והתגברו, שתפו :) אני ממש מתקשה ביום יום, ברמה שבקושי יש לי אומץ לפנות לקופאית בסופר

אנשים שלא יודעים מה זה פשוט לא יבינו כי זה נשמע מצחיק לפחד מלפנות לקופאית, אבל זה אמיתי וזה נורא ואיום ובעצם גורם לי להרגיש בן אדם מת בתוך גוף של בן אדם חי.
אני בשוק שאין יום מודעות לחרדה חברתית בכלל, זאת פשוט הפרעה שמגבילה לי את כל תחומי החיים, וגורמת לי להשאר לבד בזמן שהחלום שלי הוא להיות מוקף בחברים