אילו תרגילי גמישות אפשר לעשות בבית?

11 באוקטובר 2012, 17:59
תרגיליםחיטובגמישותכושרספורט    
3 תשובות
פיסוקים, ישיבת פרפר, שפגאטים וכאלו (:
1
1paz
detghgf rrsg shgf
אנונימי
מתיחות.. פיסוקים
i
itay-take ur heart away:(חסום
באותו הנושא:
יש כאן בנות גמישות שיכולות לתת לי עצות איך להיות גמישה, תוך זמן קצר, איזה תרגילים לעשות כמה זמן וכו' ותוך כמה זמן אני אפתח שפגט?
אני רוצה להיות גמישה מאוד, איזה תרגילים אפשר לעשות?
אני רוצה לפתח גמישות, איזה תרגילים לעשות? תוך כמה זמן יראו תוצאות?
איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי להחזיר לעצמי את הגמישות?
איך להיות גמישה במהירות (תוך חודש בערך)? ולבצע תרגילי התעמלות מעולה? אני בקושי יודעת גלגול..
איך אפשר להגיע לצורת גוף כזו? אילו תרגילים?
עדיף לעשות תרגילי בטן לחיטוב על בטן מלאה (כאילו אחרי אוכל) או על בטן ריקה?
היי מישהו יכול לתת לי תרגילי גמישות כך שאוכל לעשות שפגט...? וגם גשר מעמידה, וכמה זמן ייקח לי לעשות שפגט?
אילו תרגילים מורידים שומן בבטן התחתונה ( בלמטה כאילו )
אם אני לא גמישה ואתחיל לעשות כל יום למשך 10 דק תרגילי גמישות תוך כמה חודשים אצליח לרדת על שפאגט?
תרגילים לחיזוק שרירי האשכים - איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את השרירים באשכים?