איך לחשב גירעון קלורי ?

bmr - כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת בשביל להמשיך לקיים פעולות חיוניות בגוף.
בשביל מאזן קלורי שלילי את יכולה לאכול את אותה כמות bmr (כי אם את כבר זזה ביום את שורפת יותר מה bmr שלך) או פחות בהדרגה.
כאילו ה bmr שיוצא לך הוא גם ככה מאזן שלילי כי אני בטוחה שביום את כן זזה, הולכת ועושה עוד פעולות חוץ מלשבת כל היום.


את יכולה לכתוב לי בפרטי אם לא הבנת משהו :)

יש אתרים באינטרנט שמחשבים את זה אבל זה לא הכי מדויק

תזונאיץ

ניסוי וטעייה

יש באינטרנט מחשבונים
וגם בפוסט הזה