3 תשובות
יש מחשבון בגוגל לכמה את צריכה לאכול ביום בעיקרון פחות מכמה קלוריות שאת מכניסה
להוציא יותר ממה שאת מכניסה, לא לאכול בכמויות, לוותר על ג'אנק עם המון קלוריות ולעשות אימון כדי לאבד קלוריות
עם myfitnesspal נורא קל לעקוב אחר קלוריות,
אם הכוונה היא לפרקטית - איך זה אפשרי להשאר בירידה במשקל - פשוט תהיי עם מטרה מול העיניים ותכניסי לקלוריות הללו משהו "ג'אנקי" קטן (אני אוכל כל יום טיפה שוקולד מריר עד שיש לי מותרת), בשביל לשמור על השפיות. הרבה יותר קל לשמור על חשקים בשליטה כשאתה לא מונע מעצמך כלום ודואג להזין את ההורמונים הנכונים.
אם הכוונה היא לפרקטית - איך זה אפשרי להשאר בירידה במשקל - פשוט תהיי עם מטרה מול העיניים ותכניסי לקלוריות הללו משהו "ג'אנקי" קטן (אני אוכל כל יום טיפה שוקולד מריר עד שיש לי מותרת), בשביל לשמור על השפיות. הרבה יותר קל לשמור על חשקים בשליטה כשאתה לא מונע מעצמך כלום ודואג להזין את ההורמונים הנכונים.