איך אכלתי היום לדיאטהה ? (:

זה קצת. תאכלי עוד טיפה. את יכולה להגדיל את המנות קצת

אכלת בריא מעריכה!

זה לא מספיק אבל האוכל טוב.
בבוקר תוסיפי משהו לתפוח ולחסה, נגיד יוגורט או חלב ותוסיפי עוד פרי, ממליצה על פירות יער קפואים שלגמרי ישדרגו את השייק.
את הדייסה תעשי עם מינימום 4 כפות ותוסיפי קצת חלב, בסויה לייט יש איזה 28-32 קלוריות זה כלום.
בביניים תוסיפי איזה אגוזים או שקדים, לפחות 12. אין לך מספיק שומנים בתפריט. את יכולה גם לשלב אבוקדו בסלטים שלך.
ובצהריים זה מעולה לדעתי, אם את מרגישה צורך להוסיף עוד כמה כפות של עדשים או כוסמת אל תפחדי להוסיף לפי התחושות רעב שלך, תקשיבי לגוף שלך.
בערב תוסיפי קוטג או גבינה של 1%-5% לבחירתך, אם את לוקחת את ה1% אז את באמת יכולה לאכול קופסא שלמה זה מלא חלבון וממש קצת קלוריות וזה לא יגרום לך להשמין.
וסהכ התפריט שלך ממש טוב, כל עוד את לא קפדנית מדי ומרשה לעצמך לחרוג מדי פעם ומקשיבה לגוף שלך אין בעיה. אולי חסר בו קצת פחמימות אבל אני לא מעריצה שלהם בכל מקרה והם לא הכרחיים כמו שומנים וחלבונים.