איך אכלתי היום לדיאטה?

זאת לא דיאטה זאת הרעבה עצמית, בדיאטה לפחות אוכלים 1200 קלוריות

תאכלי כפול מזה

לא טוב הארוחה בערב בכלל!
ובכללי 557 קלוריות ליום זה ממש לא מספיק
אם תאכלי כזאת כמות קלוריות כל יום למשך זמן
אז הגוף וכל מיני מערכות בגוף יקרסו. זה קרה לי וזה תהליך השקמה מזעזע.

שואל השאלה:
אני הרגשתי שמנה שאכלתי 4 קרקרים
ושבמקום הצהריים יכולתי חאכול משהו יותר קליל

שואל השאלה:
אני לא אוהבת פירות או שקדים וטחינה זה יותר מ600 קלוריות למאה גרם זה סתם משמין
ו1200 זה ממש הרבה..

בכללי תמיד טוב שתי פרוסות לחם מלא או כוסמין מאשר קרקרים מבחינת בריאות...
וצהריים גם לא אכלת מספיק בכלל.
הרעבה עצמית זה לא הפתרון להרזות.!

שואל השאלה:
למה מה בריא בלחם? תמיד אומרים שבדיאטה צריך להוריד פחמימות
תודה שאת עונה ❤

פחמימות זה לא דבר רע לגוף ההפך הגוף צריך את זה. פשוט יש פחמימות טובות ויש לא.
לדוגמה עדיף לחם מלא מאשר לבן... בטטה ותפוח אדמה זה פחמימות טובות.
פשוט צריך במידה לא להגזים.

הגוף שורף ביום אנרגיה (קלוריות) בלי שאנחנו עושים כלום.
לדוגמה הגוף שלי שורף ביום בזמן מנוחה שאני לא עושה כלום 1300 קלוריות
אז זה כבר אומר שאני צריכה לאכול ביום לפחות 1300 קלוריות...
אבל גם אנחנו פעילים והולכים וזזים ועושים ספורט לפעמים אז צריך יותר אפילו לאכול.

ואם תאכלי באופן יום יומי הרבה פחות ממש שהגוף שלך מוציא הוא יתחיל לנסות לקחת אנרגיה ממקומות אחרים בגוף ואז זה דופק מערכות בגוף כמו הלב הכליות הווסת...

אני ממש לא ממלילה לך להרעיב את עצמך כי בסוך הגיאטה לא תצליחי לשחרר מההרעבה

אני גם הייתי אוכלת לא טוב בכלל (לא בגלל שרציתי להרזות) סתם פשוט לא אכלתי כמו שצריך והייתי עושה ספורט אז הגוף נלחץ כי הוא לא מקבל אנרגיה.
זה היה ככה כמה זמן ואז הפסקתי לקבל מחזור ואז התחיל לי בעיות של דופק לב נמוך והייתי בבית חולים שבוע וחצי. משם הבנתי שזה לא שווה את החיים שלי ואני פשוט אוכלת מה שאני רוצה אבל במידה. עצה שלי זה ללכת לדיאטנית שתעשה תפריט מסודר שיהיה בריא לגוף שלך. בהצלחה :)

שואל השאלה:
אני לא יכולה ללכת לדיאטנית כי בתיק הרפואי שלי כתוב שהייתי צריכה ללכת למחלקת להפרעות אכילה פעם בשבוע ואז הדיאטניות נותנות לי תפריט לשמירה על המשקל ולא להרזיה

קודם כל זה ממש קצת לגבי הפחממות ממליצה לך לעקוב אחרי עמודים באינסטגרם שמדברים על תזונה נכונה, יש דבר כזה שנקרא פחממות מלאות אלה פחממות שנחוצות לגוף ואף רשומות בפירמידת המזון. חוץ מזה אם תמשיכי לאכול כמות כזאת את תגרמי נזק לגוף שלך, או אנורקסיה או שתעלי בחזרה כי תאכלי משהו קטן (שוקולד או אפילו כריך עם גבינה ואז הגוף שלך ירצה עוד והרבה).את לא תוכלי לאכול כזאת כמות בלי שהגוף שלך יקרוס בשלב מסוים. אם את רוצה להרזות אני ממליצה לך מניסיון תאכלי פחות מתוקים ומזון מעובד אבל אל תפסיקי לגמרי כי אם תפסיקי לגמרי ואז תאכלי ביס שוקולד את תרצי עוד ועוד. ותעשי ספורט, כמה פעמים בשבוע שאת יכולה, הליכה,ריצה מה שעושה לך טוב.

אכלת ממש טיפה, את לא רעבה?

את צריכה לאכול כפול מזה, תגדילי בארוחת צהריים תוסיפי פירות בביניים, שומנים כמו שקדים טחינה... לא ככה עושים דיאטה, זו הרעבה לא דיאטה

שואל השאלה:
למה

מזעזע