איך אכלתי היום לדיאטה ?

בוקר-2 כפות שיבולת שועל + חצי כוס חלב 3% .
צהריים-מרק ירקות+2 שוקיים+תפוח אדמה
ערב-3 פריכיות+כף טחינה גולמית+2 כפות קוטג' 5%
יותר מדי ?