3 תשובות
תלוי במשקל, גובה ובפעילות שלך ביום יום.
תשתדל לאכול הרבה ירקות ולהקפיד על אכילת פירות, כל אבות המזון ושינה טובה ויהיה בסדר.
1200-1500, בכל גיל
^ממש אבל ממש לא 1,200-1500 קלוריות בכל גיל. אדם ממוצע אוכל בין 1,800 ל2500 קלוריות ביום.

לשאלה- תלוי בגובה, משקל ובפעילות הגופנית שאתה עושה.
אנונימית