כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי להרזות?

פשוט תגונה בריאה בכמיות מסוימות

וכן כדיי לך להרזות אבל לא הרבה כי כנראה הגוף שלך מצריך

את צריכה לשרוף יותר קלוריות משאת מכניסה ביום

שמעי לקבוע מספר קלוריות ליום זה לא טוב
נגיד את יכולה לקבוע 1500 קלוריות ובמקום לחשב את הדברים הבריאים את יכולה להכניס זבל לגוף עד לכמות הזו.
זה לא יעזור בכלום.
את צריכה בעיקרון לשרוף יותר קלוריות ממה שאת צורכת ביום יום
ואיך? למשל אם נגיד אכלת 1500 קלוריות אז את צרכיה לעשות ספורט.

לווא דווקא ^
זה נורא תלוי בספורט שהיא עושה ובכמות, מניסיון (אחת שבכיתת ספורט)
את פשוט צריכה לאכול יותר ירקות וזה.. לפי מה שאני יודעת אז משהו כמו 1200 קלוריות אבל אל תסתמכי על זה..