מה קפיצות בחבל ישפרו יותר? את השרירים בגב/רגליים או סיבולת?

זה לא ממש מחזק את השרירים ברגלים או בגב
זה ישפר בעיקר את הסיבולת

סיבולת
זה יכול לפתח קצת את השריר הדו ראשי ברגליים
אבל לא ברמה של ספורטאי

שואל השאלה:
אבל קופצים הקפיצות לא גורמות לך להתיישר כדי שתוכל לקפוץ? ואז זה מחזק את הגב?

לא, חיזוק גם זה תרגילים אחרים לגמרי שעובדים על יציבות
בקפיצה בחבל את באותה מידה יכולה לקפוץ מאוד עקום ועם גב כפוף, ולא רק שלא תעזרי לגב את גם תהרסי אותו

שואל השאלה:
ואם אני מקפידה לקפוץ עם גב זקוף?
אני רוצה לשפר בעיקר סיבולת אבל גם שרירי הגב שלי דורשים חיזוק..

לא. זה לא עוזר
חיזוק שרירי גב זה לעבוד על תרגילי גב עם משקלים

שואל השאלה:
אסור לי להרים משקלים
איזה תרגילים אני יכולה לעשות כדי לחזק את הגב? בפרט את הגב העליון

לא, אבל זה יכול לחזק לך את הרגלים

יש באינטרנט או ביוטיוב סרטונים ותרגלים שעוזרים לחיזוק הגב תנסי אותם

שואל השאלה:
אין לי ממש אופציה ליוטיוב.. אם תוכלו לרשום איזה תרגילים יש אני אשמח

תשכבי על הבטן, גוף ישר רגליים ישרות
ותרימי את הפלג גוף עליון שלך בפולסים כזה