תשובה אחת
תראי קודם כל זה בלי משקל ולא בטוח שאת עושה אותם נכון שזה יכול לגרום להתייאשות מזה אם את כן רוצה באמת שיהיה לך תחת אני מציע לך תעשי כמה תרגילים שקשור לאיזור שאת רוצה להתאמן עליו ותעשי עד שאת תרגישי שכואב לך התחת לא רק להגיע לחמישים כשתרגישי שהוא שורף תפסיקי תנוחי ותמשיכי עד שהוא כואב וככה 3 פעמים מקווה שתוך כמה חודשים תראי הבדל (2-3)