6 תשובות
זה לוקח זמן... זה קסם של שבוע עדיף תרכיבי לך סט עם מספר תרגילים שונים ומשפיעים וחזרות ותבצעי אותם 2-3 פעמים בשבוע ככה תראי תוצאות הרבה יותר מהר
את לא תראי ממש תוצאות אלא אם כן תעלי כל הזמן את רמת הקושי ותעשי אימון יום כן יום לא.
כל הזמן להעלות את הקושי, התחלת בחצי דקה? תוך שבוע-שבועיים את כבר צריכה להיות בדקה.

ועוד משהו - לשמור על תזונה, לא לאכול שטויות ולאכול הרבה חלבון (ביצים, דגים, בשר, אגוזים, חלב וכו')

מומלץ גם שתגווני בתרגילים בשביל שלשרירים יהיה גירוי לגדול.
את תעשי חצי דקה תעשי ככה:
בהתחלה:35 שניות עבודה 25 שניות מנוחה במשך 3 פעמים ברצף

כשתתקדמי תעלי את זמן העבודה ותורידי את זמן המנוחה (שכל סט יהיה דקה)


הזמן שייקח עד שתראי תוצאות הוא משתנה מאדם לאדם. זה תלוי באחוזי השומן שלך.
שואל השאלה:
בערך כמה זמן
אנונימית
חודש-חודשיים עם התמדה ואת ממש תראי תוצאות במראה, ותזכרי שזה לוקח זמן אז אל תתיאשי. העיקר להמשיך.
ותזונה בריאה. חשוב מאוד.