9 תשובות
3 שבועות מינימום מקסימום חודשיים
את לא תצליחי, ייתפסו לך הרגליים ולא תוכלי להוזיז אותם.
תתחילי לדעתי מ30 ביום.
חודש פלוס מינוס

אבל500 בכל יום זה יותר מדיי
מה שטוב בישבן, זה שהוא איזור שמאוד קל לראות בו תוצאות. אני מאמין שאם תעשי 4 פעמים בשבוע ובכל יום תעשי אפילו רק 200, את תראי מאוד מהר
400! חח תודה רבה
חודש חודשיים
את לא תצליחי 500 אם את לא מתאמנת באופן קבוע וזה יגרום לפגיעה, את צריכה לדעת איך לבצע סקוואט בצורה נכונה, זה לא פשוט כמו שזה נראה יש לזה כמה כללים חשובים.
תתחילי מ-50 ותעלי בכול יום ב-5
יש סוגים שונים של סקוואט שפועלים על שריר שונה.
-הכי חשוב התמדה-
*בהצלחה*
שואל השאלה:
אני מתאמנת באופן קבוע אבל אני לא רואה תוצאות לאזור הישבן. אני יודעת איך לבצע, אני פשוט רוצה כמה שיותר מהר.
אנונימית
אני עשיתי את אתגר ה30 יום ותוך חודש באמת ראיתי טיפה תוצאות.
500 זה מוגזם. מתחילים מ30 ועולים כל יום עוד 5, אחרת את תהרסי לעצמך את הגוף.
אגב- כדי לשמור על התוצאות האלה צריך להקפיד על אימונים, מנסיון.
אנונימית