נתפס לי השריר ברגל וכואב לי רצח אני לא מצליח לישון מה לעשות?

מתיחות, מסאז, משחה מרגיעה יעזרו

תנסי למתוח את הרגל על איזה מדרגה או משהו

אמבטיה חמה/ כדור טניס- לשים אותו מתחת לשריר ולהביא את כל משקל הגוף על הרגל כאשר היא על הכדור ופשוט לזוז קדימה/אחורה/ימינה/שמאלה.