6 תשובות
לעשות שוב, זה משחרר את השריר התפוס.
תמשיכי לעשות כפיפות בטן זה אומר שאת עשית יותר מידי לגילך, ולרמה שלך זה תגובה כזו של הגוף מסמנת שאת לא עושה הרבה כפיפות בטן בבת אחת אבל את לא מקפידה לעשות כמות קטנה ומסויימת פעם ביום.
שואל השאלה:
ההורים שלי אמרו שאם אני ממשיכה לעשות עוד אז זה נהיה גרוע יותר... וזה לאכואב רק לי, זה כואב *לכל* הבנות בכיתה שלי שהיינו בשיעור ספורט..
תעשי שוב אבל פחות פעמים מהפעם הקודמת ותעלי את מס הפעמים בהדרגה כנראה את לא רגילה והפעלת יותר מידי לחץ לגוף שלך
מקווה שעזרתי
בכללי ככה זה כשמתחילים והגוף עדיין לא רגיל אבל עם כואב לך סימן שעבדת נכון על השריר
אה ותעשי חימום ומתיחות לפני האימון והרפית שרירים אחכ אולי כואב לך בגלל שלא עשית בפעם שעברה...
סורי על החפירות...
באותו הנושא: