6 תשובות
סלט + טונה\ביצה + פרוסת לחם קל
בתאבון.
שואל השאלה:
ומה לאכול צהריים וערב ובאיזה שעות?
אנונימי
לחם (מומלץ קל) עם 2 פרוסות+חביתה\ביצה קשה\טונה+סלט
את מנסה להרזות נכון?
תאכלי 3 ארוחות גדולות וביניהם ביינים, בהפרש של שעתיים וחצי עד 3.
ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת מחלבונים, פחמימות (אם את אוכלת) וירקות ועדיף כמובן לא מטוגן..
ערב תאכלי סלט + קוטג'\גבינה לבנה (מה שאת רוצה לא משנה כמה אחוזים) ותוסיפי לך ביצה קשה או טונה.
בין הארוחות תאכלי פירות, אגוזים, יוגרט ללא ממתיק, חטיף אנרגיה (:
ועדיף שתמנעי מאוכל מטוגן, מלוח, מטובל, חריף.. בהצלחה וסורי על החפירה חח
חלבונים על מנת שהשריר ייבנה. טונה, ביצה קשה, קוטג', גבינה לבנה, לחם (פרוסה אחת).
שואל השאלה:
מזאת אומרת ארוחות מלאות? נונה..
אנונימי