3 תשובות
יכול להיות שהגזמת..
העמסת על הגוף יותר מידי
אם הרבה זמן לא רצת
ואז יצאת לריצה ארוכה
אז יכול להיות שהעמסת יותר מידי
וכדאי לך לעשות אימון הדרגתי יותר
כמו אימון אינטרוולים, למשל 3 דקות ריצה 3 דקות הליכה
כנראה אכלת לפני.. צריך לאכול ולחכות לפחות חצי שעה לפני שמתאמנים.. או שלא שתית מספיק ואולי לא נשמת טוב כשרצת וזה עשה לך כאבי בטן ובחילה
אולי אכלת זמן לא רב לפני הריצה, או שהתייבשת, או סתם אכלת לא טוב היום
כל טוב, תשתי תה ותאכלי משהו לא כבד.