איך זה לאכול ביום? לגרעון קלורי

כריך מ2 פרוסות לחם מלא וגבינה לבנה
מעדן חלבון ושוקולד קטן בערך 60 קלוריות
בצהריים 5-6 כפות אורז עם 4 קציצות עוף קטנות בלי הרבה רוטב ואפונה וגזר מבושלים
לפני אימון ריצה 2 פריכיות 16 קל לאחת עם כף קוטג' על כל אחת וזילוף דבש
בערב 2 ביצים קשות וסלט גדול

קצת קשה למדוד כי אני רוב היום לא בבית ואוכלת נגיד בחדר אוכל של הבית ספר אבל זה בגדול
זה נשמע גרעון?
1.66 משקל 64.5