כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי להגיע לגרעון קלורי?

אצל כל אחד זה משתנה
קודם צריך לדעת גובה משקל וגיל ואז לבדוק כמה קלוריות את שורפת ביום
אחרי שאת יודעת כמה את שורפת ביום, את צריכה לאכול 100-200 קלוריות פחות ממה שאת שורפת ככה שתשרפי יותר ממה שאת מכניסה.
לדוגמה אני שורפת 1500 ביום במנוחה ואני עושה הליכה שבה אני שורפת 100 קלוריות
זה אומר שאני שורפת 1600 קלוריות ביום ואני אוכלת 1450 בערך ויורדת במשקל.

יש לך אתרים היום שיכולים לעשות לך תחישוב הזה בקלות פשוט תכתבי.מחשבון קלוריות

תלוי בפרטים שלך וכמה קלוריות את שורפת

תני פרטים משקל גובה כיל

תלוי בגובה ובמשקל שלך
יש מלא מחשבונים כאלו באינטרנט שאת מזינה את הנתונים וזה אומר לך כמה בערך את "צריכה" לאכול, לא מומלץ בכלל לספור קלוריות, אבל אם כן תעשי את זה בזהירות ואל תמנעי מעצמך דברים שאת אוהבת

הנה האתר שבו אני משתמש לחישוב

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם
יצא לי 1800 קלוריות בערך