אנשים שמבינים בחדר כושר ואימונים כנסו

קרדיו, אימוני ישבן ובטן, גירעון קלורי

יש מלא אימונים ביוטויב
חיטוב בכללי זה לשתות הרבה מים
גרעון כלורי
ואי אפשר להתחטב באזור ספצפי

אי אפשר לרדת באזור ספציפי, כמו שרשמו מעליי גירעון קלורי זו הנוסחה.
לגבי אימונים, יש מגוון עצום באינטרנט, ובין היתר בטיקטוק/אינסטגרם.
תוכלי למצוא את התרגילים שאת הכי מתחברת אליהם ואוהבת.

חיטוב = אימוני כוח וגרעון קלורי
אי אפשר לבחור להתחטב באזור ספציפי
תקפידי על חלבון, על לפחות 2 אימוני כוח פול באדי, שיכללו גם בטן וישבן

אפשר להתחטב רק דרך גירעון קלורי. אני יודע שגירעון חריף מדי יכול לפגוע בבריאות ולכן אני הייתי ממליץ להשקיע בתפריט תזונה מתזונאי ספורט, כי זה משאני אעשה כשאתחיל חיטוב.

זה ירידה במשקל זה לא חיטוב^