אנשים שמבינים בחדר כושר

זה לא מספיק תעשה 3 חודשים, מינימום חודשיים

זה תלוי כמה פעמים אתה רוצה להתאמן בשבוע אבל תמשיך עם הפול באדי חודש זה לא מספיק

שואל השאלה:
אני 4 פעמים בשבוע בחדכ

אתה לא אמור לעשות 4 פעמים בשבוע פול באדי תלך או פעמיים או 3, ללכת 4 זה יותר מדי והורס את כל הפואנטה של התכנית