אנשים שמבינים בחדר כושר וספורט תיכנסו

לבקש ליווי של איזה מדריך כושר שיש שם שיתן לך תוכנית מסויימת של דברים לעשות כי הליכון ואופניים לא ממש עוזרים

הליכון 30 דקות (תופס גם כחימום)
אופניים 10 דקות
אם יש שטח לאימוני אירובי אז סרטון ביוטיוב של 10-20 דקות
מתיחות (חשוב!!)

תתחילי בקצת ולאט לאט תעלי במינון למשל של הדקות וכו
שתתחילי להכנס לכושר תוכלי גם לרוץ בהליכון
בהצלחה!!
אם קשה לך - תפסיקי! אל תכסיסי על הגוף שלך במיוחד לא בפעמים הראשונות

שואל השאלה:
פשוט ללכת ולבקש? זה ממש מביךך

שואל השאלה:
תודהה ^^

זה לא מביך,זה דבר די שגרתי לעשות שם
מביאים לך דף עם תרגילים שבודקים איתך לפני ומתאימים לך
עדיף מאשר להחליט לעשות על דעת עצמך ואם את לוקחת את כל העניין הזה ברצינוצ עדיף שיהיה כתוב לך על דף

לא לעשות שום דבר שאת לא יכולה ולא לשים משקל עודף.
זה בסדר להתחיל בקטן כולם התחילו ככה כדי שלא יפגע בך

אין שום סיבה שלא תתחילי להרים משקולות
אפילו לא אחת
לכן ממליץ לך להרים
מה לעדוץ במכון? לכי למאמן שיבנה לך תככנית

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם!!