5 תשובות
תקשיבי זה לא טוב לעשות פול באדי כל יום את לא נותנת לשרירים שלך מנוחה ואת צריכה לתת לשירים שלך 48 שעות מנוחה נגיד עכשיו התאמנת על רגליים וישבן אז יום אחריי גב וידיים כדי שתוכלי לתת לשרירים מנוחה
אני גם הייתי ככה בהתחלה עכשיו אני כל יום עובדת על משהו אחר 4-5 פעמים בשבוע
אני גם הייתי ככה בהתחלה עכשיו אני כל יום עובדת על משהו אחר 4-5 פעמים בשבוע
צריך מנוחה ברור, לדעתי 3 פעמים בשבוע פול באדי זה מספיק ולא יותר מזה את יכולה להתחיל ככה
לדעתי תעשי פול באדי שבוע ואז תעשי פיצול של 3-4 אימונים בשבוע ולהקפיד גם על אירובי ובטן וזהו
שואל השאלה:
אני לא עושה פול באדי כל יום עשיתי שלושה פעמים בשבוע ואחרי חודש שעשיתי את זה הפסקתי לשבועיים
אני לא עושה פול באדי כל יום עשיתי שלושה פעמים בשבוע ואחרי חודש שעשיתי את זה הפסקתי לשבועיים
לדעתי תורידי משקלים וחזרות ותעלי בהדרגה, לא חייב לשנות תוכנת שבועיים זה לא מאבד מסת שריר
באותו הנושא: