אנשים שמבינים בחדר כושר תיכנסו ובאימונים

כמה אימונים מומלץ להתאמן בשבוע? התאמנתי פעם אבל לקחתי הפסקה.. לא רוצה עומס

ואשמח אם יש מישהו שאני יוכל להתייעץ איתו בפרטי על כל הקטע של התזונה באימונים אם הוא/היא באמת מבינים. תודה!