לאנשים שמבינים בכושר ותזונה נכונה

שש שבע

תשמע במצב שלך הייתי פשוט מנה לאכול כמה שיותר חלבון אם הכי פחות קלוריות כמובן לשלב עם זה אימונים כדי שמסת השריר תגדל ולא רק תישאר כמו שהיא

עדיף להתחיל עם מאמן כושר שיבנה לך גם תפריט. תתחיל בחיטוב למשקל מסוים ואז תעלה מסת שריר, וחלבון בערך שתי גרם חלבון לכל קילו. ככה שאם אתה 90 קילו אז בערך 120-180 גרם חלבון ביום

שואל השאלה:
אני התחלתי לפני שבוע לעשות אימוני כוח אבל לעשות גם אימוני ארובי?

^כן, אני גם משלבת אבל כמובן לתת גם יום מנוחה לגוף בין לבין כדי שהשריר יתפתח ולא יהרס