אנשים שמבינים בכושר ותזונה אפילו קצת כנסוו תעזרו לי אין לי את מי לשאול

צריך חלבון כדי שהשריר יגדל כמו שצריך זה מרכיב מאוד חשוב לפיתוח שריר (שלומו)

נכון שצריך אבל לא צריך להיות באובססיה לכמות חלבון זה קל מאוד לאכול מספיק חלבון בלי לנסות בכלל

תלוי במשקל שלך

ברגע שאתה אוכל מספיק אוכל אתה גם אוכל מספיק חלבון
כשאתה מתאמן הגוף רעב יותר ואתה אוכל יותר מזון, אז באופן טבעי מקבל יותר חלבון
לא צריך לדאוג מזה כל כך

ארוחה עם חלבון לפחות כפול 1.6 מהמשקל גוף שלך אם את שוקלת 50 אז בסביבות ה77 גרם חלבון ביום אימוני כוח ישפיעו יותר טוב על פיתוח השריר וגדילתו לישון טוב זה גם חשוב וכמובן אם את רוצה לעשות מסה אז להכניס קלוריות בהתאם למשקל גוף שלך גם וכמובן לא דברים משמינים כי זה סתם יהרוס לשתות שייקים לאכול דברים כמו לחם ביצים חלב גבינה בשר וכו

אץ צריכה לאכול חלבון כפול 2-1.6 ממשקל הגוף שלך וצריכה לעשות אימונים בחדכ עם משקולות כדי לגדל שרירים

לא צריך כזה הרבה חלבון כמו שאנשים חושבים
מה שחשוב בעיקר זה להתאמן ולאכול טוב
אבל לא צריך לחפש חלבון כל רגע

כן אבל כאלה עם משקל גוף גבוה או כאלה שאוכלים הרבה אבל לא דברים עם חלבון שנספג כמו שצריך אז כן צריך לשים לב בכל אופן טוב להיות בעקביות אחרי זה

דווקא אלה עם משקל גוף גבוה הגיעו למשקל הזה כי הם אוכלים הרבה אוכל
זאת אומרת שהם אוכלים יותר חלבון ממישהו רזה
אני פשוט חושב שיש לחברה אובססיה עם חלבון ומנסים לדחוף את זה בכל הזדמנות
לפי מה שהבנתי אפילו אנשים ממש שריריים לא צריכים יותר מפי 1.7 מהמשקל גוף (היו כמה ביוטיוב שראיתי שהם ככה) אז מי שפחות שרירי סביר להניח שעוד יותר לא צריך להקפיד
נראה לי שלהקפיד על אוכל בריא זה יותר חשוב מלהקפיד על חלבון