אנשים שמבינים בכושר ותזונה כנסו בבקשה

אם נגיד אני רוצה לרדת באחוזי שומן ובמשקל ואני עושה אימוני כוח ואוכל רגיל לא עכשיו סופר דיאטה וכזה ורואה עליה במשקל זה אומר שהשריר גדל? אני לא מצליחה לרדת במשקל מלא זמן ואני מתאמנת ואוכל הכי רגיל בעולם לא יותר מידי שטויות אני מאוד משתדלת וזה מתחיל לייאש אותי כי אני לא רוצה לשבת על סופר דיאטות ולוותר על אוכל שאני אוהבת