אנשים שמבינים בכושר ותזונה כנסו

תתחילי במסה לתחת ותאכלי אוכל נקי לא פשוט לדחוף אוכל חלבונים וארוחות מזינות ואז את יכולה להתחיל עם הקוביות לבטן ולשמר את התחת תוך כדי
ואת יכולה להשיג קוביות גם במסה פשוט לעבוד עם משקולות
ובשביל להשיג קוביות בבטן צריך קודם להעלים תשומן אם יש לך ואז הן יבלטו יותר אם את צריכה עוד משהו תבקשי :)

_

_m.M.

שואל השאלה:
תודה ואיך אני יודעת כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום במסה?

-

-noa

מחשבון bmr אומר לך כמה את שורפת במנוחה בלי לזוז מהמיטה
לזה את צריכה להוסיף כ200-300 לפי הרמת פעילות שלך וזה הנטרלי שלך
לזה להוסיף עוד 200-300 לעלייה במסת שריר כמה שאת צריכה לצרוך

_

_m.M.

שואל השאלה:
וואי ממש תודה אז כאילו להוסיף 500 600 קלוריות ממה שיוצא לי?

-

-noa

לא
להוסיף 300 קלוריות עד 400

_

_m.M.

שואל השאלה:
אבל אז זה יהיה נטרלי לא?

-

-noa