איך להפסיק את הoverthinking?

לעשות דברים שמעסיקים את המוח כמו לשמוע שירים, לקרוא, לצייר, לרוץ, לשחק וכו

תנסה לא לחשוב עשר פעמים על כל דבר קטן כי רוב הזמן זה סתם מלחיץ בלי סיבה
במקום לחשוב מה יקרה פשוט תעשה דברים קטנים כמו לדבר איתה קצת יותר במציאות
ככל שתעשה יותר ופחות תנתח כל רגע אתה תרגיש יותר רגוע ובטוח

וואי אני כול כך מזדהה
אבל אני פשוט הבנתי שאני באובר פינק משלוש סיבות :
ניסיון להשיג שליטה על הסיטואציה
ניסיון למנוע פגיעה מראש
ניסיון למנוע חוסר וודאות
(כן לי ולצאט הייתה שיחה ארוכה)
ברגע שאת מבינה שזאת הדרך של המוח שלך להגן עלייך יותר קל לך לשלוט בזה ולהבין ממה זה נובע

שואל השאלה:
נגמר היום זהו אני בבית לבד אין לי מה לעשות עכשיו כבר אני אחרי יום שלם
ועכשיו מגיעות המחשבות

אל תחשוב

שואל השאלה:
איזה חכם אתה

לא לא, אם את חכמה אז את חושבת את צריכה לא לחשוב

אני לא בטוחה שיש לי אובר סינקינג אבל גם לי זה קורה המון פעמים אני בדרך כלל פשוט מנסה להסיט את המחשבה באותו הרגע

מוזיקה, הרבה

היי לך,
נתקלתי בהודעתך ולמרות שעברו מספר ימים עדיין היה לי חשוב להגיב לך.
שומעת אולי את הקושי שההתמודדות מביאה עימה, התחושות והמחשבות שמלוות..
משערת כי ההרגשה שאין למי לפנות עלולה לערער ולהפריע גם בהתנהלות היום יומית, אך אולי במבט נוסף ניתן למצוא מישהו שיוכל להיות לצידך, למענך...
בנוסף, אם תרגישי צורך באוזן קשבת אני מזמינה אותך לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע.
מצרפת לך לינק לצ'אט.
שלך,
מתנדבת סה"ר.