איך עוצרים את הoverthinking? אני לא יכולה כבר

מתעסקים בדברים אחרים

תעסיקי את עצמך

צאי לריצה

עושים כמה פעולות בו-זמנית שמסיחות את הדעת מזה

זה באמת קשה אבל הדברים היחידים שבאמת אפשר לעשות זה להעסיק את עצמך.
תנסי לשמוע מוזיקה, לכתוב, לקרוא, לראות טלוויזיה
כל דבר שישתיק את המוח
זה מה שאני עושה בכל אופן
גם לא להיות לבד, להפגש עם חברות וזה

לא עוצרים.
ככל שתלחמי בהן יותר הן יבואו.
לפעמים הדרך הכי טובה להפסיק אותן היא לתת להן מקום.
תכתבי על דף או תקליטי או תכתבי בטלפון
שאו שאפילו תגידי לעצמך
"אני כרגע חושבת עלהנושאים הבאים.."
ותתני להן רגע

וזהו

מתעסקים במשהו מעניין, תחביב, סידרה וכו'

ואם זה לא עוזר, אני ממליצה באמת לעזוב.
פיזית, אל תחשבי על איך לעצור אותן, תקחי את עצמך אקטיבית לעשות משהו אחר
אל תכעסי על עצמך שאת חושבת יותר מדי. זה בסדר

היי יקרה,
שומעת מהמילים שלך כמה עומס של מחשבות יכול להיות מעייף ומציף
כאילו הראש לא מפסיק לרוץ, לנתח, לחזור שוב ושוב על עוד ועוד מחשבות, עד שכבר קשה למצוא רגע של שקט.
גם התמונה שצירפת מתארת תחושה של מחשבה שתופסת את כל המקום ולא נותנת מנוחה.
מניחה לך פה משפט שלי שינה את החיים לפני כמה שנים
"הסבל שלנו מקורו בהיצמדות למחשבות ובהימנעות מהמציאות כפי שהיא"
המחשבות שלנו הן רק מחשבות ויכול להיות שככל שמנסים להילחם בהן או להתנגד להן הרעש בראש רק מתחזק.
לפעמים דווקא לעצור לרגע, לנשום, ולהיות בתשומת לב למה שקיים במציאות, יכול להרגיע את העומס בראש.
כמתנדבת בעמותת סה"ר אני מזמינה אותך להצטרף לצ'ט של העמותה.
אם תרצי תוכלי להמשיך ולשתף במה שעבר עליך
יש שם אנשים מדהימים שיקשיבו לך באופן אישי, חם ואנונימי.
שלך,
מתנדבת סה"ר