12 תשובות
לא להשתעמם
ולהבין שהכל יסתדר בע"ה
ולהבין שהכל יסתדר בע"ה
אנונימית
דברי איתי זה יפסיק לך, כי גם אני הייתי ככה פעם
פשוט תפסיקי להתעמק במחשבה על כל דבר
אין כל כך איפה להתבלבל, ככה פשוט.
אין כל כך איפה להתבלבל, ככה פשוט.
אני כל כך מבינה אותך
אנונימית
גם אני כזה. אני חושב שהעניין הוא לנצל את זה לטובתך, ככה אני עושה
להפסיק לחשוב על אותו דבר בלי סוף זה יעזור לך גם אני הייתי והפסקתי
ולא להתייחס על כל דברים
ואם קורה שאת חושבת מה לעשות נגיד או משהו פשוט תחליטי ותעשי מבלי לחשוב
ולא להתייחס על כל דברים
ואם קורה שאת חושבת מה לעשות נגיד או משהו פשוט תחליטי ותעשי מבלי לחשוב
תעשי משהו שאת אוהבת תחביבים כמו לצייר או לקרוא
להעסיק את עצמך בדברים, למלא את היום שלך במשימות ודברים כך שלא יהיה לך בכלל זמן לחשוב יתר על המידה
כל פעם שיש לך overthinking תתמקדי עם העיניים שלך בנקודה ספציפית במרחב.
זה מצריך מהמוח התמקדות וקשב, מה שבעצם מונע ממך להמשיך עם השרשרת מחשבות הטורדניות האינסופית הזאת וזה בעצם נגדע
זה מצריך מהמוח התמקדות וקשב, מה שבעצם מונע ממך להמשיך עם השרשרת מחשבות הטורדניות האינסופית הזאת וזה בעצם נגדע
להתרכז בגוף
להבין מאיפה זה נובע
לי יש adhd וכשהתחלתי לטפל בזה גם האוברטינקינג עבר כי התברר שהadhd שלי היה אחראי גם לחרדות שלי. באמת ממליצה לשקןל טיפול פסיכולוגי בתור התחלה ואם הפסיכולוג ימליץ אז גם פסיכיאטר. לא אומרת שצריך ללכת ישר להכי קיצון ולחשוב שזה נובע מהפרעת חרדה ולשקול כדורים מן הסתם, רוב הסיכויים שתוכלי גם להתגבר על זה בלי עזרת כדורים ועדיף ככה, אבל פסיכולוג יעזור מאוד לכוון אותך
בינתיים, אולי האוברטינקינג שלך נןבע מאדם מסויים שנמצא לך בחיים, או מסגרת כלשהי שלא מתאימה לך, מחשבות על העתיד וכו. וכפתרון זמני למחשבות האלה מה שלי מאוד עזר היה לעשות לעצמי פתק בטלפון, כתבתי לעצמי שם תזכורות לכל הסיבות בעולם ללמה הכל בסדר ושאני מגיבה כרגע בחוסר פרופורציה, שמחשבה היא לא עובדה, שאני בוחרת כרגע להתחרפן בגלל דבר חסר בסיס, וגם יש שם תמונות ושירים ורשימות ובאמת כל דבר שהרגיש לי לכתוב.
תמצאי דברים שמשחררים אותך כמו לנקות את החדר יסודי ואז לעשות everything shower ולראות איזה סדרה עם תה ועוגיות. תצאי להליכות בערב, תשאירי את עצמך עסוקה בדברים שיועילו לך בחיים
לי יש adhd וכשהתחלתי לטפל בזה גם האוברטינקינג עבר כי התברר שהadhd שלי היה אחראי גם לחרדות שלי. באמת ממליצה לשקןל טיפול פסיכולוגי בתור התחלה ואם הפסיכולוג ימליץ אז גם פסיכיאטר. לא אומרת שצריך ללכת ישר להכי קיצון ולחשוב שזה נובע מהפרעת חרדה ולשקול כדורים מן הסתם, רוב הסיכויים שתוכלי גם להתגבר על זה בלי עזרת כדורים ועדיף ככה, אבל פסיכולוג יעזור מאוד לכוון אותך
בינתיים, אולי האוברטינקינג שלך נןבע מאדם מסויים שנמצא לך בחיים, או מסגרת כלשהי שלא מתאימה לך, מחשבות על העתיד וכו. וכפתרון זמני למחשבות האלה מה שלי מאוד עזר היה לעשות לעצמי פתק בטלפון, כתבתי לעצמי שם תזכורות לכל הסיבות בעולם ללמה הכל בסדר ושאני מגיבה כרגע בחוסר פרופורציה, שמחשבה היא לא עובדה, שאני בוחרת כרגע להתחרפן בגלל דבר חסר בסיס, וגם יש שם תמונות ושירים ורשימות ובאמת כל דבר שהרגיש לי לכתוב.
תמצאי דברים שמשחררים אותך כמו לנקות את החדר יסודי ואז לעשות everything shower ולראות איזה סדרה עם תה ועוגיות. תצאי להליכות בערב, תשאירי את עצמך עסוקה בדברים שיועילו לך בחיים
שירים