11 תשובות
עושים צעדים משמעותיים ואז המציאות מנפצת אשליות
בעיקרון המוח שלנו מתורגל לחשוב שלילית, תנסי לעבוד על דברים כמו מודל אפרת
תראי סדרה
לראות סדרות של דמויות עם בעיות כאלה (כמו ארקיין) ואז להחליף את האוורפינקינג שלך במחשבה של "לפחות אני לא במצב גרוע כמוהן"
מניסיון
מניסיון
מניסיון, זה יכול לקחת זמן אבל אני התחלתי טיפול פסיכולוגי שגרם לי להרגיש הרבה יותר רגועה
חח אני איתך בזה
אני גם הייתי כזאת פשוט כל הזמן שהבנתי שאני חושבת על תרחיש אני פשוט אומרת לעצמי מה אכפת לי לא שמה עליהם *** אני אעשה מה שבאלי וכדומה
אנונימית
יקרה,
זה נשמע מתיש להיות בתוך לופים כאלה של מחשבות במיוחד כשאלה דמיונות שמפחידים אותך או זיכרונות שמבאסים אותך. הרבה אנשים חווים את זה בתקופות עומס או לחץ, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר אצלך.
לפעמים מה שכן עובד זה לעצור רגע ולשאול: האם המחשבה הזאת מבוססת על משהו אמיתי, או שזה רק פחד שמנסה להשתלט? עצם ההבחנה כבר מחלישה אותה.
דבר נוסף שאפשר לנסות הוא להחזיר את עצמך לגוף: נשימה עמוקה, הליכה קצרה, או אפילו לשים לב למה שנמצא מול העיניים ברגע הזה. זה לא מוחק את המחשבות, אבל מונע מהן לדרוס.
ואם זה ממשיך להציף אותך, אין שום בושה לשתף מישהו שאת סומכת עליו או לפנות לעזרה מקצועית לפעמים תמיכה מבחוץ עושה סדר במקום שהראש פשוט מסרב להירגע.
וכמובן, אם תרצי לפרוק עוד או לדבר על מה שמטריד, סהר זמינים בצאט או כאן בפורום בכל שעה שנוחה לך.
צאט אנונימי: https://sahar.org.il/help
וואטסאפ: 0559571399
מחזק אותך
מתנדב סה"ר
זה נשמע מתיש להיות בתוך לופים כאלה של מחשבות במיוחד כשאלה דמיונות שמפחידים אותך או זיכרונות שמבאסים אותך. הרבה אנשים חווים את זה בתקופות עומס או לחץ, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר אצלך.
לפעמים מה שכן עובד זה לעצור רגע ולשאול: האם המחשבה הזאת מבוססת על משהו אמיתי, או שזה רק פחד שמנסה להשתלט? עצם ההבחנה כבר מחלישה אותה.
דבר נוסף שאפשר לנסות הוא להחזיר את עצמך לגוף: נשימה עמוקה, הליכה קצרה, או אפילו לשים לב למה שנמצא מול העיניים ברגע הזה. זה לא מוחק את המחשבות, אבל מונע מהן לדרוס.
ואם זה ממשיך להציף אותך, אין שום בושה לשתף מישהו שאת סומכת עליו או לפנות לעזרה מקצועית לפעמים תמיכה מבחוץ עושה סדר במקום שהראש פשוט מסרב להירגע.
וכמובן, אם תרצי לפרוק עוד או לדבר על מה שמטריד, סהר זמינים בצאט או כאן בפורום בכל שעה שנוחה לך.
צאט אנונימי: https://sahar.org.il/help
וואטסאפ: 0559571399
מחזק אותך
מתנדב סה"ר
אני יודעת שזה נשמע מטומטם אבל הפיתרון הוא פשוט לא לחשוב.המתכון הטוב ביותר להרוס לעצמך את החיים זה לחשוב יותר מידי
אם באה מחשבה פשוט תחליפי באחרת אי אפשר לחשוב כמה מחשבות ביחד
תנסי❤
אם באה מחשבה פשוט תחליפי באחרת אי אפשר לחשוב כמה מחשבות ביחד
תנסי❤
^ תראי
מי אמר שאי אפשר לחשוב עם כמה דברים ביחד?
אבל לא לחשוב זאת לא עצה שעובדת, סתם מתחילים לחשוב עוד יותר על כל דבר אפשרי, ואז כל פעם זה חוזר תוך שבריר שנייה בגלל זה.
בשבילי מוזיקה זה פיתרון נהדר. מטאל נניח, עם כמה שזה רק צרחות, זה משתיק את המחשבות. כי יש יותר מדי רעש שנכנס למוח, וככה הרעש מתוך המוח סותם קצת.
מי אמר שאי אפשר לחשוב עם כמה דברים ביחד?
אבל לא לחשוב זאת לא עצה שעובדת, סתם מתחילים לחשוב עוד יותר על כל דבר אפשרי, ואז כל פעם זה חוזר תוך שבריר שנייה בגלל זה.
בשבילי מוזיקה זה פיתרון נהדר. מטאל נניח, עם כמה שזה רק צרחות, זה משתיק את המחשבות. כי יש יותר מדי רעש שנכנס למוח, וככה הרעש מתוך המוח סותם קצת.
^^אם את אומרת דבר כזה כנראה שאת לא באמת התמודדת עם זה. תגובה מיותרת