עזרה לגבי גירעון קלורי איך זה עובד??

איך אני אמור לדעת כמה אני צריך לאכול ולא סתם לנחם
אשמח לעזרה בנושא בבקשה
2 באפריל 2026, 20:42
גירעון קלוריירידה במשקלתזונה נכונה    
2 תשובות
גרעון קלורי- לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
לאכול פחות
לזוז הרבה
ק
קלמנטינה זה טעים
הכלי הכי טוב לזה זה ספירת קלוריות
אבל אם אתה מתקשה מידי אז זה לא חובה, פשוט תוודא שיש לל ב3 הארוחות ביום שילובים של חלבון איכותי, פחמימה מלאה בצד (כמו תפוח אדמה, בטטה, אורז) ירק בשביל הסיבים וזהו.
ולשמור על פעילות גופנית
F
Floppa nuts