יכולים לתת לי טיפים את להתחטב ב11/3 איזה אוכל אני יכולה לנסות "להכין" מה לאכול בחד"א ?

שואל השאלה:
תודה רבה לכם!

לאכול קצת בבסיס ולהנות מאוכל בבית.
להכין טוסטים (ואם אין גבינה אז טוסט עם ביצה).
אבקות חלבון אם יש. להתאמן בכל יום לא משנה כמה שעות שינה יש לך. (בדוק יש מתח מקבילים בבסיס).
לאכול בחדא רק מאכלים עם קצת שומן. עדיפות לביצים קשות ולא לחביתה למשל. ולהפגיז ביוגורט/משקאות חלבון.
לאכול ירקות שלמים מהמטבח ולא סלט ששמו בו שמן זית.
לרוץ כשאפשר.
ואם יש חשק למתוק אז משהו קטן כמו מקופלת או טוויסט.
ולא להזמין אוכל.
בהצלחה.

1. כמות גבוהה של חלבון ובכל ארוחה תמיד תתחילי מהבשר
2. גם פחמימות כי הן מקור לאנרגיה
3. ירקות פירות וכו

הטריק הזה למלא צלחת נכון,
חלבון גבוהה קלוריות נמוכות