טיפים להתחטב

תאכל טונה

גרעון קלורי
זהו

אימון כוח לפחות פעמיים בשבוע (לכל שריר)
תאכל 2 מהמשקל גוף שלך בגרמים של חלבון דוגמה: אני שוקל 65 אני אוכל בכל יום 130 גרם חלבון
ופחמימה זה האנרגיה בשביל השרירים ככה שאתה לא שורף שריר אתה שורף פחמימה ואתה גם שומר ואפילו עולה במסת שריר
ושומן זה בשביל להחלים מהר מאימון פציעה וכולי
ותשתה הרבה מים חשוב לעור הגוף ולתפקוד תקני חזק ובריא

ונגיד אתה שורף ביום 2500 קלוריות תאכל 2300

האמת שהמלפפון החמוץ ממש צודק

תכלס אמרת את מה שהוא אמר בהרחבה, אך יחסית לכל מה שהשאר אמרו פה הוא צדק עד כה.
אתה גם צודק ממש, פשוט פה הרחבת ונתת הסבר יפה