איך נכנסים לגירעון קלורי מה צריך לעשות?

את צריכה להכפיל את המספר שלך כפול 21 ואז כמה שיוצא לך זה כמות הקלוריות שאת
צריכה לאכול ביום ופשוט להתחיל לספור קלוריות של כל מה שאת אוכלת ולא לחרוג מכמות הקלוריות ביום ולהתמיד בזה ואז יורדים במשקל

שואל השאלה:
מספר של מה גיל או

של המשקל