אני בחרדה ממש עכשיו אני לא יודעת מה לעשות

אם תרצי לשתף אני פה ❤
נסי לנשום לאט, לעצום עיינים לחשוב על משהו מרגיע, אם יעזור לך שימי מוזיקה או תעשי מקלחת חמה..

אז זה כן התקף חרדה, להירגע ולנשום עמוק. תשתי מים ותנוחי(אם את בבית) ותשמעי מוזיקה שמרגיעה אותך

מה שעזר לי זה לדמיין את עצמי במקום בטוח ונעים, נשימות עמוקות ורגועות
לחשוב על דברים טובים

שואל השאלה:
יש לי דמעות

שואל השאלה:
אני אלך לקחת מים

שואל השאלה:
נרגעתי קצת תודה לכולן

היי אהובה❤
תשמעי את זה ואת כל הסרטונים בעמוד הזה. זה ממש מרגיע אותי במצבים כאלו, מקווה שיעזור גם לך (:

הי יקרה,
אני שמחה שכתבת שהצלחת להירגע, זה ממש לא מובן מאליו אחרי תחושות כאלה בגוף. אבל זה עדיין לא מקטין את מה שעבר עלייך קודם, זה משהו שלגמרי חשוב להתייחס אליו. גם אם זה לא מרגיש לך כמו התקף חרדה קלאסי זה לגמרי סימן שמשהו בפנים זועק לקצת הקלה ולמקום בטוח. את לא צריכה לחכות עד שיהיה ממש גרוע בשביל לקבל עזרה. חשוב מאוד שתספרי על מה שעובר עליך למבוגר שאת סומכת עליו הורה, יועצת, מחנכת, רופאת משפחה או כל דמות אחרת שיכולה לעזור לבדוק גם את הצד הרפואי וגם את הצד הריגשי. עד שתגיעי למישהו מקצועי, תנסי לא להיות עם זה לגמרי לבד : לכתוב, לדבר עם חברה, טובה להיות עם מישהו שנעים לך איתו, להזכיר לעצמך שאת לא ממציאה ושמה שהגוף שלך מרגיש הוא אמיתי. את חשובה, והתחושות שלך לא קטנות מדי בשביל לקבל עליהן עזרה.
אם תרצי לדבר באופן אנונימי עם מישהו אז ישנן עמותות מקצועיות שנין לפנות אליהן לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201 לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital. לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected].
תזכרי כל תחושת לחץ היא סימן שמגיע לך יותר שקט וביטחון.

שולחת חיבוק