2 תשובות
1900 קלוריות זה לא הרבה בכלל. אם אתה רוצה לעלות במשקל תנסה לאט לאט להעלות את כמות הקלוריות
נגיד בתור התחלה 2300 ולאט לאט תוסיף עוד
אם קשה לך להכניס עוד אוכל תנסה לאכול כמה שיותר שומנים בריאים (אגוזים, אבוקדו, להוסיף לדברים שמן קנולה או זית, חמאת בוטנים, שקדים וכו')
אם זה עדיין קשה לך יש תוסף תזונה שקוראים לו "אנשור". זה משקה עתיר בקלוריות לאנשים שקשה להם לקבל את אותן הקלוריות דרך אוכל מכל מני סיבות. זה יכול מאוד לעזור, יש את זה בבית מרקחת צריך לבקש.
כמו שכתבו מעלי זו גם הזדמנות מעולה להתחזק אז תנסה לצרוך הרבה חלבונים.
כמובן שגם פחמימות זה חשוב, כך שבסופו של דבר תדאג לאכול מכל אבות המזון.
חוץ מזה אם אתה בתת משקל ממליצה להתייעץ עם דיאטנית, היא תוכל לבנות לך תפריט מסודר ולכוון אותך יותר טוב (חוץ מזה אם אתה מקבל מרשם אתה יכול לקנות אנשור בשליש מהמחיר).
נגיד בתור התחלה 2300 ולאט לאט תוסיף עוד
אם קשה לך להכניס עוד אוכל תנסה לאכול כמה שיותר שומנים בריאים (אגוזים, אבוקדו, להוסיף לדברים שמן קנולה או זית, חמאת בוטנים, שקדים וכו')
אם זה עדיין קשה לך יש תוסף תזונה שקוראים לו "אנשור". זה משקה עתיר בקלוריות לאנשים שקשה להם לקבל את אותן הקלוריות דרך אוכל מכל מני סיבות. זה יכול מאוד לעזור, יש את זה בבית מרקחת צריך לבקש.
כמו שכתבו מעלי זו גם הזדמנות מעולה להתחזק אז תנסה לצרוך הרבה חלבונים.
כמובן שגם פחמימות זה חשוב, כך שבסופו של דבר תדאג לאכול מכל אבות המזון.
חוץ מזה אם אתה בתת משקל ממליצה להתייעץ עם דיאטנית, היא תוכל לבנות לך תפריט מסודר ולכוון אותך יותר טוב (חוץ מזה אם אתה מקבל מרשם אתה יכול לקנות אנשור בשליש מהמחיר).
דבר ראשון זה מעט קלוריות. ממש מעט אם המטרה שלך זה לעלות במשקל. אתה מחפש גם לפצח מסת שריר בנוסף? פיתוח שרירים יחזק לך את הגוף, יסדר אותו בצורה ''יפה'' וגם מוסיף המון למשקל ולמסה הכוללת של הגוף. ממליץ לך לקנות ''גיינר'' - gainer. זה אבקת חלבון עם המון קלוריות והיא תעזור לך המון לא משנה איזה מטרה תבחר. בכל מקרה, אני מתאמן כבר שנה וקצת ואת המהפך שלי עשיתי מ0 ל100 מאוד מהר. אם יש לך שאלות/חששות או כל דבר אחר תשלח לי הודעה והסביר לך בשמחה
באותו הנושא: