איך לבנות לעצמי תכנית אימונים לפלג גוף עליון ובטן בבית?

אם אף אחד לא יעזור לך ממש אז אני ממליץ לך להיעזר בצאט גיפיטי

שואל השאלה:
ניסיתי פוט הוא נותן לי אופציות לתרגילים שאני לא יכול לבצע ולא נותן לי משהו במקומם