איך אתם יודעים לבנות לעצמכם תוכנית אימונים?

אם הבנתי נכון את השאלה

חושבים מה אנחנו רוצים לשנות בנו יעני נגיד לשרוף שומנים או משהו אז לבדוק איזה תרגילים צריך לעשות מתי צריך וכמה ואז ככה לעשות רשימה של כל הדברים ופשוט ללכת לחדר כושר ולהתחיל להתאמן (זה תהליך)

לא יודעים פונים למאמן בחדר כושר

מתייעצים עם המאמן בחדכ ממה שהבנתי

לפי המטרה ואורח החיים שלי