איך לחלק תוכנית אימונים? פלג גוף עליון ותחתון

12 תשובות

כמה פעמים בשבוע אתה הולך?

._.._.ש

למשל אני הולכת 4 פעמים בשבוע
רגליים וישבן,פלג גוף עליון,כל הגוף, אירובי+ בטן ככה אני מחלקת את זה

._.._.ש

שואל השאלה:
4-5
שיניצי לא מזמן מפול באדי

סוניק המהיר

פשוט תחלק לפי אזורים שבאלך לאמן

._.._.ש

שואל השאלה:
אבל לא חושב דזה טוכ לעשות ככה
נכיד אם אחליט רגליים ויד

סוניק המהיר

אולי,חזה ויד אחורית
יד קדמית וגב
כתפיים ורגליים עם ישבן כמובן
אפשר גם אחד של פול עם בטן
אבל אם אתה הולך 5 אז אולי לחלק אחרת

שואל השאלה:
אבא של חבר דוקטור לשרירים חהוא עזר לנו לבנות תוכנית

רוצים שאשלח ותגידו אם זה אחלה לדעתכם?

סוניק המהיר

שלח

שואל השאלה:
אם אני זוכר סה היה כתפיים חזה ידיים
רגליים גב
תגידי לי אם.חסר משהו

סוניק המהיר

יד אחורית וקדמית ביחד סבבה אבל הייתי שמה את הקדמית עם הגב

שואל השאלה:
מה הכוונה
כי רגליים זה עם גב
אז איך תסדרי?

סוניק המהיר

אפשר עם גב אבל לא חייב
אם אתה עושה 2 אז אולי
אתה יכול בכך מקרה
רגליים גב יד קדמית
חזה יד אחורית כתפיים

באותו הנושא: