איך לחלק תוכנית אימונים? פלג גוף עליון ותחתון

12 תשובות

פשוט תחלק לפי אזורים שבאלך לאמן

._.._.ש

שואל השאלה:
אבל לא חושב דזה טוכ לעשות ככה
נכיד אם אחליט רגליים ויד

סוניק המהיר

שואל השאלה:
4-5
שיניצי לא מזמן מפול באדי

סוניק המהיר

למשל אני הולכת 4 פעמים בשבוע
רגליים וישבן,פלג גוף עליון,כל הגוף, אירובי+ בטן ככה אני מחלקת את זה

._.._.ש

שלח

כמה פעמים בשבוע אתה הולך?

._.._.ש

אולי,חזה ויד אחורית
יד קדמית וגב
כתפיים ורגליים עם ישבן כמובן
אפשר גם אחד של פול עם בטן
אבל אם אתה הולך 5 אז אולי לחלק אחרת

שואל השאלה:
מה הכוונה
כי רגליים זה עם גב
אז איך תסדרי?

סוניק המהיר

שואל השאלה:
אבא של חבר דוקטור לשרירים חהוא עזר לנו לבנות תוכנית

רוצים שאשלח ותגידו אם זה אחלה לדעתכם?

סוניק המהיר

אפשר עם גב אבל לא חייב
אם אתה עושה 2 אז אולי
אתה יכול בכך מקרה
רגליים גב יד קדמית
חזה יד אחורית כתפיים

שואל השאלה:
אם אני זוכר סה היה כתפיים חזה ידיים
רגליים גב
תגידי לי אם.חסר משהו

סוניק המהיר

יד אחורית וקדמית ביחד סבבה אבל הייתי שמה את הקדמית עם הגב

באותו הנושא: