איך לבנות לעצמי תוכנית אימונים?

תציירי בדף מה את עושה בבוקר בצהריםם באחר הצהריים ובערב מבחינת אוכל ותזונה וכל יום תעשי סרטון שלהקלואי טיהג נניח בערב

שואל השאלה:
זה בסדר להתאמן כל יום, או שהגוף צריך מנוחה?

חייב מנוחה לפחות כל שלושה ימים או שתיים

אני אישית כשהייתי מתאמנת הייתי מתאמנת בימים
א ב ג ד ה
ושישי שבת מנוחה יעני,
תלוי גם במה את מתאמנת ועד כמה זה יקשה עלייך

עדיף לך בסביבות הארבעה ימים בשבוע.

זה ממש תלוי באיזה רמה את והייתי ממליצה להתייעץ עם מישהו שמבין בזה.

ולא, לא בריא להתאמן כל יום כי הגוף צריך לנוח אבל את כן יכולה לעשות נגיד יום רגליים יום ידיים ואז זה בסדר.

סלמטאק תקשיבי
1. תחליטי כמה ימים את מוכנה בשבוע להתאמן כוח, אירובי
נגיד החלטת 3 פעמים כוח בשבוע
את צריכה להתאמן על כתפיים , רגליים , יד קדמית , יד אחורית וחזה וזה באותו יום
נגיד ראשון שלישי חמישי
ופשוט תמצאי תרגילים טובים לקבוצות שריר האלה יש הרבה באינטרנט
אין לי כוח להרחיב על 4 אימונים ו6 זה פשוט
חילוק קבוצות שריר לימים מסויימים